¿El enjuague bucal es malo para la presión arterial?

En lo que respecta a mi dentista, debería usar hilo dental a diario y usar enjuague bucal periódicamente para evitar la enfermedad periodontal...

Pero luego leí un artículo que hablaba sobre algunos estudios clínicos que muestran que necesitamos bacterias en nuestra saliva para convertir el nitrato en nitrito, que luego se convierte en óxido nítrico en el cuerpo.

Tengo una dieta vegetal rica en nitratos, llena de vegetales de hojas verdes frescas y remolacha todos los días, hago esto para mantener una presión arterial saludable y ayudar a mi cuerpo a reducir el estrés oxidativo.

Entonces, al usar enjuague bucal, ¿en realidad estoy reduciendo estos beneficios?

¿Qué hace exactamente el óxido nítrico?

Biológicamente, el óxido nítrico actúa enviando mensajes a los vasos sanguíneos para que se relajen y autorizándolos a expandirse. Esto permite que la sangre, los nutrientes y el oxígeno fluyan más fácilmente por todo el cuerpo.

Puedes tomar óxido nítrico como suplemento dietético, pero también puedes obtener fácilmente nitratos de nuestros alimentos.

La evidencia ha demostrado que los nitratos y nitritos sirven como reservorio y realizan funciones similares a la actividad del óxido nítrico.

Por lo tanto, obtener nitratos de fuentes dietéticas juega un papel importante en varias actividades fisiológicas y puede garantizar niveles óptimos de óxido nítrico en el cuerpo.

Las investigaciones sugieren que obtener nitratos de las verduras es un método particularmente eficaz para mejorar la salud del corazón ( fuente ).

El óxido nítrico desempeña un papel en la mejora del flujo sanguíneo, la circulación y, por lo tanto, ayuda a mantener la presión arterial saludable.

¿Por qué te importa el óxido nítrico?

A medida que envejecemos, nuestra propia capacidad de producción de óxido nítrico disminuye, lo que puede contribuir al proceso de envejecimiento, por lo que necesitamos consumir más a medida que envejecemos ( fuente ).

Si bien el óxido nítrico tiene beneficios para la salud de todo el cuerpo, hay cuatro áreas principales de efectos específicos.

1. Sistema inmunológico: el óxido nítrico ayuda a las células inmunes a comunicarse y responder rápidamente a los invasores.

2. Sistema circulatorio: El óxido nítrico parece ayudar a mejorar el flujo sanguíneo saludable y la oxigenación de los tejidos, lo que favorece una presión arterial saludable.

3. Ejercicio y rendimiento muscular: el óxido nítrico puede estar relacionado con una leve mejora del rendimiento físico. Los atletas que recibieron suplementos de nitrato parecen cansarse un poco más lentamente que los que no recibieron el suplemento. Añadir alimentos ricos en nitrato a su dieta puede ayudar a aumentar de forma natural sus niveles de óxido nítrico y mejorar el rendimiento deportivo.

4. Desintoxicación : ayuda al hígado y a las células a deshacerse del estrés oxidativo en forma de daño radical.

Esto es lo que sabemos

Se ha demostrado que consumir alimentos de origen vegetal ricos en nitratos aumenta el flujo y la circulación sanguínea y favorece una presión arterial saludable .

También ayuda a la desintoxicación del hígado y a combatir el daño de los radicales libres , ayudando a reducir el estrés oxidativo, por lo que los nitratos tienen verdaderos beneficios antienvejecimiento.

Pero para que muchos de estos beneficios se produzcan, es necesario convertirlos en nitrito y luego en óxido nítrico; esto ocurre en el cuerpo de diversas maneras.

La síntesis de óxido nítrico se produce a través de dos vías reconocidas.

La primera vía del óxido nítrico cataliza la formación de óxido nítrico a partir de una conversión del aminoácido L-arginina y oxígeno.

El segundo toma el nitrato circulante (de los alimentos) y genera nitrito que luego lo convierte en óxido nítrico.

Si bien tienen resultados similares en la generación de óxido nítrico, existen diferencias en cómo se activan estas vías.

Por ejemplo, la segunda vía, la conversión de nitratos a partir de la dieta, depende de la acción de las bacterias en la boca (que ayudan a la conversión a nitrito) y nuevamente en el intestino (involucradas en la conversión a óxido nítrico).

Entonces, ¿qué puede afectar negativamente la conversión de NO?

Existen varios factores que pueden afectar negativamente a esta conversión. El uso de antibióticos mata tanto las bacterias dañinas como las beneficiosas alterando el microbioma intestinal.

Eso no significa que cada vez que tomas antibióticos no estés convirtiendo nitritos en óxido nítrico.

Esto significa que debes tener cuidado de mantener tu intestino sano para que esta conversión pueda ocurrir.

Asegurar un equilibrio saludable de bacterias en el intestino es la forma de asegurar una conversión óptima de NO de los nitratos de la dieta y tomar un probiótico después de los antibióticos puede ayudar a reequilibrar la microbiota o el medio ambiente gastrointestinal.

Otra cosa que puede interferir con esta conversión es el enjuague bucal ( fuente ).

Entonces, si uso enjuague bucal, ¿es malo para la presión arterial?

Se han realizado investigaciones en torno a este mismo tema, y ​​algunos expertos dicen que el uso de un enjuague bucal fuerte puede inhibir la conversión de nitrato de los alimentos a nitrito en la boca, ya que reduce las bacterias naturales que se requieren para que se produzca esta conversión (fuente) .

Pero si consideramos que se ha demostrado clínicamente que el uso de enjuague bucal antibacteriano reduce la enfermedad periodontal, ¿los beneficios superarían los riesgos?

Existe evidencia adicional que vincula la enfermedad periodontal con la presión arterial alta, algo que el óxido nítrico ayuda a mantener saludable (fuente) .

La enfermedad periodontal está asociada a muchas afecciones inflamatorias y por lo tanto se debe mantener la higiene bucal y el uso periódico de enjuagues bucales antibacterianos, así como el cepillado y el uso de hilo dental con regularidad.

*Tenga en cuenta la palabra clave: ¡periódicamente!

Usar enjuague bucal una vez por semana garantizará que se mantenga el equilibrio bacteriano, pero no lo suficiente como para afectar significativamente los procesos de conversión natural.

También existen enjuagues bucales más fuertes que otros. Los enjuagues bucales disponibles comercialmente tienden a ser más suaves y apropiados para uso periódico.

Sin embargo, existen enjuagues bucales de concentración clínica que se le pueden recetar después de un procedimiento de ortodoncia y que están diseñados para un uso a corto plazo.

No se recomienda el uso diario continuo de estos enjuagues bucales de concentración clínica más allá del tiempo establecido sugerido por su ortopedista ya que puede afectar negativamente su microbioma bucal.

Alimentos saludables para aumentar el óxido nítrico

Informes recientes muestran que las verduras, especialmente la remolacha y las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, contienen altos niveles de nitrato ( fuente ), que contribuyen con casi el 80%-90% del nitrato dietético total ( fuente ).

Otras fuentes de nitrato son el agua potable (15%-20%) y otros alimentos, incluyendo en menor medida los productos de origen animal (10%-15%) ( fuente ).

Las verduras ricas en nitratos representan entre el 60% y el 80% de la ingesta diaria de nitratos en una dieta occidental, y pueden producirse elevaciones sustanciales en los niveles de nitrito plasmático al aumentar la ingesta de nitratos en la dieta ( fuente ).

Además, obtenemos sustancialmente más nitratos de nuestra dieta al comer verduras de hoja verde que al comer tocino y salchichas: 80% versus 5%.

¿Estoy obteniendo lo suficiente de mi dieta?

Tomar un suplemento de óxido nítrico es una excelente opción para garantizar que obtenga suficiente óxido nítrico, especialmente a medida que envejece.

También recomendamos el polvo de remolacha 100% orgánico de Snap Supplements , que no solo contiene remolacha, sino que también contiene alimentos integrales antioxidantes adicionales: jugo de granada y extracto de espinaca roja.

Estos antioxidantes añadidos favorecen la inflamación y reducen el daño de los radicales libres.

Para ayudar con los beneficios naturales de este producto para la salud del corazón, se han agregado vitaminas B, potasio y vitamina C. Es un polvo delicioso que puede beberse caliente o frío, o agregarse a batidos, y está endulzado naturalmente con stevia orgánica.

Lo que sabemos ahora

El óxido nítrico trabaja intensamente para mantener una presión arterial saludable, promover la circulación, apoyar la función inmunológica y ayudar a los músculos a recuperarse del ejercicio.

Los niveles de óxido nítrico disminuyen naturalmente a medida que envejecemos, por lo que consumir alimentos de origen vegetal ricos en nitratos es clave para mantener una presión arterial saludable y una buena salud cardiovascular en general.

Para garantizar una conversión óptima, hay medidas que puede tomar para optimizar los efectos NO.

Adoptar un enfoque proactivo hacia la salud intestinal tomando un probiótico puede ayudar a mantener su microbioma saludable.

Mantener la salud bucal es fundamental para el bienestar; es importante utilizar periódicamente un enjuague bucal comercial para garantizar la salud periodontal, pero la potencia clínica del enjuague bucal se limite únicamente al uso prescrito para evitar la eliminación de bacterias comensales necesarias para una conversión eficaz de nitrato.

Consumir vegetales ricos en nitratos y tomar suplementos dietéticos que aumenten el óxido nítrico regularmente es importante, especialmente a medida que envejecemos, para mantener una presión arterial saludable, ayudar a la desintoxicación y apoyar una respuesta inmune saludable.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------