7 señales de advertencia de baja producción de óxido nítrico

El óxido nítrico (NO) es una de las moléculas más importantes que produce el cuerpo humano por varias razones. La más importante es que una deficiencia de NO lo pone en riesgo de sufrir todo tipo de enfermedades degenerativas crónicas y relacionadas con la edad.

Entonces, ¿qué es NO exactamente?

El óxido nítrico es un gas que se produce en el revestimiento de todos los vasos sanguíneos de todos los tejidos del cuerpo. El NO es un vasodilatador y actúa relajando las arterias y permitiendo que el oxígeno entre en los tejidos. Esto hace que los vasos sanguíneos se ensanchen, lo que aumenta el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.

En otras palabras, la producción inadecuada de NO provoca una presión arterial más alta. Por eso se considera una de las moléculas más importantes para la salud de los vasos sanguíneos.

Pero hay un problema:

La producción de NO es compleja y relativamente nueva, por lo que no puede acudir a su médico y preguntarle cuáles son sus niveles de NO. (Existen algunas pruebas emergentes que pueden brindarle una estimación aproximada de su capacidad de producción de NO midiendo su función endotelial. Pero no pueden decirle POR QUÉ tiene deficiencia de NO, solo que tiene deficiencia).

Como no podemos confiar en las pruebas, debemos basarnos en los síntomas de una deficiencia de NO. A medida que envejecemos, nuestros niveles naturales de producción de NO disminuyen. Pero la disminución de la producción de NO suele preceder a los cambios estructurales en muchos años, incluso décadas, por lo que la detección temprana es importante.

En este artículo, revelaremos las 7 señales de advertencia más comunes de que NO tienes deficiencia.

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7 señales de advertencia de baja producción de óxido nítrico

1. Disminución del flujo sanguíneo

La disminución del flujo sanguíneo suele ser una de las primeras señales de advertencia de una baja producción de NO. La pérdida del flujo sanguíneo también es un precursor de todas las enfermedades crónicas y relacionadas con la edad, ya que tiene un componente vascular (relacionado con los vasos sanguíneos).

Una disminución del flujo sanguíneo se manifiesta en disfunción sexual. En el caso de los hombres, esto suele significar disfunción eréctil y en el caso de las mujeres, disfunción sexual femenina vasculogénica . Esto se debe a que el NO envía señales a los vasos sanguíneos para que se abran y regulen el flujo sanguíneo, lo cual es necesario para una función sexual normal.

La disfunción sexual también suele preceder a un aumento de la presión arterial y a una enfermedad cardiovascular , lo que la convierte en una de las primeras señales de que el cuerpo no está produciendo NO.

2. Presión arterial alta o hipertensión

El NO es un vasodilatador y regula los niveles de presión arterial. Dado que aproximadamente el 50 % de los estadounidenses reciben tratamiento para la presión arterial alta, es importante entender que el NO es una forma posible de prevenir la presión arterial alta, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares (que son la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres en todo el mundo).

Un estudio de 2019 publicado en PubMed Central® sugirió que las intervenciones dirigidas a la vía del NO en animales parecen prometedoras para prevenir el desarrollo de hipertensión (presión arterial alta) y enfermedad renal. Pero se necesitan más estudios clínicos para confirmar este efecto en humanos.

Bono: consulte este artículo sobre presión arterial alta que escribimos. >> 8 cosas que causan lecturas falsas de presión arterial alta

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3. Pérdida de memoria

Incluso las enfermedades cerebrales degenerativas, como el Alzheimer y la demencia vascular, tienen un componente vascular porque reducen el flujo sanguíneo a la corteza prefrontal. Según se informa, el Indian Journal of Medical Research descubrió que el NO puede desempeñar un papel destacado en el tratamiento de enfermedades degenerativas relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer (EA). Un estudio posterior descubrió que la pérdida de NO endotelial puede ser un contribuyente importante a la patogénesis de la EA esporádica.

Además, un estudio de 2017 sugiere que la enfermedad cardiovascular y sus factores de riesgo en la mediana edad están asociados con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia en etapas posteriores de la vida. Y concluyó que la vía del NO parece prometedora para reducir tanto la enfermedad cardiovascular como el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

4. Fatiga crónica

Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Women's Health analizó las diferencias en los niveles de nitrato (un precursor del NO) en sangre en pacientes con fatiga crónica y los comparó con un grupo de control después de una prueba de ejercicio físico. Concluyeron que los niveles de NO habían aumentado más en el grupo con fatiga crónica en comparación con el grupo de control, lo que sugiere que una deficiencia de NO podría estar detrás de la fatiga crónica.

5. Insomnio y problemas de sueño.

En 2006, el Journal of Neurochemistry estudió el impacto del NO en ratas privadas de sueño y concluyó que el NO era un poderoso agente facilitador del sueño. También proporcionó evidencia sólida de que el NO es necesario para el sueño reparador. Por lo tanto, el insomnio y otros problemas de sueño podrían ser el resultado de una baja producción de NO.

6. Depresión

Un estudio de 2004 publicado en Biological Psychiatry investigó el vínculo entre la depresión mayor (DM) y la producción de NO. La DM suele estar asociada a un aumento de la mortalidad cardiovascular en pacientes con cardiopatía coronaria. Y la disminución de la producción de NO se ha asociado a varios factores de riesgo cardiovascular. Se descubrió que tanto la actividad plasmática de NOx como la de eNOS plaquetaria eran significativamente menores en sujetos con DM en comparación con el grupo de control, lo que sugiere que los trastornos depresivos podrían ser una señal de advertencia de una baja producción de NO.

7. Reducción de la resistencia y la fuerza para hacer ejercicio.

Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Applied Physiology analizó la relación entre la producción de NO y la eficiencia y la tolerancia al ejercicio en humanos sanos. Descubrieron que la biodisponibilidad del NO parece mejorar la eficiencia y la tolerancia al ejercicio y aumenta el tiempo hasta el fallo en la tarea durante el ejercicio de alta intensidad en humanos sanos. Por lo tanto, si te quedas sin aliento más rápido durante los entrenamientos o tu cuerpo tarda más en recuperarse, podrías estar sufriendo una baja producción de NO.

Beneficios para la salud del óxido nítrico

Ahora que conoce algunas razones por las que sus niveles de óxido nítrico pueden ser bajos, hablemos sobre qué efectos tienen los niveles saludables de óxido nítrico en su cuerpo. Además, le brindaremos tres formas sencillas de aumentar la producción de NO a niveles más saludables.

Aquí tienes:

1. Salud del corazón

El óxido nítrico es un superpoder cardiovascular, conocido por su capacidad para relajar y dilatar los vasos sanguíneos, lo que favorece la presión arterial y favorece un mejor flujo sanguíneo. En pocas palabras, alivia la tensión que sufre nuestro cuerpo cuando tiene presión arterial alta.

2. Rendimiento atlético

Si eres una persona activa, apreciarás el impacto del NO en tu rendimiento físico. Actúa como un potenciador natural del rendimiento al aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto conduce a una mayor resistencia, una recuperación más rápida después de los entrenamientos y una mayor resistencia.

3. Refuerzo cognitivo

El óxido nítrico no se limita a los beneficios físicos; también desempeña un papel importante en la función cognitiva. Al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, favorece la agudeza mental, la agudeza mental y la memoria. Puede ser la clave para una mejor concentración y claridad mental.

4. Apoyo inmunológico

El NO actúa como un aliado del sistema inmunológico al dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite que las células inmunes lleguen a las zonas afectadas de manera más eficiente. Esto promueve respuestas inmunológicas rápidas y efectivas, ayudando al cuerpo a defenderse de las enfermedades y a mantener la salud general.

5. Mejora la salud de la piel

Una piel sana se consigue favoreciendo la circulación, que lleva nutrientes esenciales y oxígeno a las células cutáneas. Esto da como resultado una tez más sana y puede ayudar a reducir la opacidad o los tonos desiguales de la piel.

6. Bienestar digestivo

El NO desempeña un papel en la relajación de los músculos lisos del tracto gastrointestinal. Esto puede ayudar a aliviar síntomas como la indigestión y el malestar, lo que conduce a un sistema digestivo más cómodo y eficiente.

7. Efectos antiinflamatorios

El NO puede reducir la inflamación en todo el cuerpo al modular las respuestas inmunes, mejorar el flujo sanguíneo a las áreas inflamadas, suprimir los mediadores proinflamatorios, actuar como antioxidante y apoyar la reparación de tejidos.

Ahora que comprende mejor la importancia del NO, como le prometimos, aquí le presentamos tres formas sencillas de aumentar la producción de NO de forma natural.

Vamos a ir directo al tema.

Aquí hay 3 formas sencillas de aumentar sus niveles de NO de forma natural:

1. Remolacha

La remolacha, repleta de nitratos, puede aumentar significativamente la producción de óxido nítrico. Simplemente prepare un batido de remolacha o agréguela a su ensalada y estará en camino de mejorar el flujo sanguíneo, la resistencia y la función cognitiva.

Además de la remolacha, hay otros 9 alimentos que deberías consumir para aumentar de forma natural tu producción de óxido nítrico. Si quieres saber más sobre estos alimentos tan importantes, puedes leer nuestra publicación aquí.

2. La luz solar y la vitamina D

La luz del sol no solo es buena para el bronceado, sino que también es un potenciador natural del óxido nítrico. Cuando la piel se expone a la luz solar, produce vitamina D, que se ha relacionado con un aumento de la síntesis de óxido nítrico.

3. Haga ejercicio de manera inteligente

La actividad física es un fantástico potenciador del óxido nítrico. Hacer ejercicio con regularidad, especialmente ejercicios cardiovasculares como correr o andar en bicicleta, estimula la liberación de óxido nítrico en los vasos sanguíneos. Esta dilatación de los vasos sanguíneos garantiza una mejor circulación, lo que, a su vez, optimiza el suministro de oxígeno y nutrientes a los vasos sanguíneos.

musculatura.

Conclusión

Para concluir, el valor de unos niveles saludables de óxido nítrico en el organismo es cada vez más evidente. Y, a pesar de que todavía se están realizando muchas investigaciones, la ciencia sigue señalando que unos niveles saludables de óxido nítrico son la clave para el bienestar a largo plazo.

No podemos expresar lo suficiente lo importante que es prestar atención a las señales de advertencia tempranas de un nivel bajo de óxido nítrico.

Más importante aún, si sufre alguno de estos signos de advertencia, tomar suplementos de óxido nítrico podría restaurar su salud y prevenir problemas más graves más adelante en la vida.

 

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