Salud del corazón: ¿Cómo afecta el estrés al corazón?

¿Cómo afecta el estrés al corazón?

Si bien existen diversas maneras de apoyar y mejorar la salud cardíaca, hay una que siempre prevalecerá. El estrés puede causar estragos en la salud.

Cuando se trata de estrés, todos necesitamos un poco de vez en cuando. Pero, como todo en la vida, el exceso puede ser devastador.

Durante los períodos de estrés, nuestro ritmo cardíaco se acelera de forma natural. El objetivo de aumentar el ritmo cardíaco es mejorar la circulación en todo el cuerpo.

Esto permite que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios y llegue a sus destinos deseados. Además, el estrés agudiza naturalmente nuestros sentidos.

Hacerlo nos permite identificar cualquier posible amenaza y alejarnos de ella si es necesario.

Cuando lo suficiente se convierte en demasiado, nuestro cuerpo comienza a desmoronarse. Piense en ello como si el “equipo A” tuviera turnos consecutivos.

Con el tiempo, empezarán a perderse cosas y se cansarán demasiado para hacerlas. Cuanto más tiempo estemos expuestos al estrés, más se verán obligados a trabajar en exceso los equipos.

Mientras tanto, tu pobre corazón no puede pedir ayuda. El estrés se ha convertido en una constante diaria para la mayoría de nosotros, si no para todos. Aunque nuestros factores estresantes pueden haber cambiado de animales salvajes a plazos inminentes.

La triste realidad es que, si bien esos plazos pueden no parecer tan amenazantes para la vida como un oso, son algo que nos persigue indefinidamente.

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Tipos de estrés y sus efectos

El estrés emocional y físico daña el corazón y el sistema vascular. El estrés agudo se produce de repente, mientras que el estrés crónico se produce durante un período más prolongado.

Las hormonas del estrés (catecolaminas, incluida la epinefrina, también conocida como adrenalina) tienen efectos dañinos si el corazón está expuesto a niveles elevados de catecolaminas durante mucho tiempo.

El estrés puede provocar una mayor demanda de oxígeno en el cuerpo, espasmos de los vasos sanguíneos coronarios (del corazón) e inestabilidad eléctrica en el sistema de conducción del corazón.

Además, se ha demostrado que el estrés crónico aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, haciendo que el corazón trabaje más para producir el flujo sanguíneo necesario para las funciones corporales.

Las elevaciones prolongadas de la presión arterial, que también se observan en la hipertensión esencial (presión arterial alta no relacionada con el estrés), son perjudiciales y pueden provocar infarto de miocardio (ataque cardíaco), insuficiencia cardíaca, ritmos cardíacos anormales y accidente cerebrovascular.2

Una situación estresante desencadena una serie de acontecimientos. Tu cuerpo libera adrenalina, una hormona que acelera temporalmente tu respiración y tu frecuencia cardíaca y aumenta tu presión arterial.

Estas reacciones lo preparan para enfrentar la situación: la respuesta de “lucha o huida”. El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Se supone que la respuesta de tu cuerpo al estrés debe protegerte, pero si es constante, puede hacerte daño. La hormona cortisol se libera en respuesta al estrés.

Los estudios sugieren que los niveles altos de cortisol causados ​​por el estrés a largo plazo pueden aumentar el colesterol en sangre, los triglicéridos, el azúcar en sangre y la presión arterial.

Estos son factores de riesgo comunes de enfermedades cardíacas. Este estrés también puede provocar cambios que promueven la acumulación de depósitos de placa en las arterias.

Incluso un estrés leve puede provocar problemas cardíacos, como un flujo sanguíneo deficiente al músculo cardíaco. Se trata de una afección en la que el corazón no recibe suficiente sangre ni oxígeno.

Además, el estrés a largo plazo puede afectar la coagulación sanguínea, lo que hace que la sangre sea más viscosa y aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Las personas reaccionan de forma diferente a las situaciones estresantes. Algunas reaccionan con fuerza ante un problema, mientras que otras se muestran relajadas y despreocupadas.

Afortunadamente, puedes reducir el efecto del estrés en tu cuerpo. Intenta identificar y eliminar los factores de estrés mental innecesarios de tu vida y céntrate en las cosas que puedes hacer y que están bajo tu control, en lugar de en las que no puedes hacer nada.

Asegúrate de cuidar también aspectos físicos clave que pueden ayudar a equilibrar y calmar tu bioquímica, como el ejercicio, la dieta, los suplementos, el sueño y la relajación.

Aspectos clave que están bajo su control: