Es posible que sus lecturas de presión arterial sean completamente erróneas. Aquí le contamos ocho razones por las que así es.

¡Es hora de medir la presión arterial con precisión, siempre!

Controlar la presión arterial puede convertirse fácilmente en uno de esos hábitos diarios que realizamos sin pensar. Es como ponerse un par de zapatos.

Pero ¿saldrías alguna vez de casa con los cordones desatados? Eso es lo que ocurre cuando te mides la presión arterial sin cuidado. Es como ponerse los zapatos, pero no atárselos.

Continuarás con tu día sabiendo que algo no está bien. Te encontrarás dando tumbos por el camino, sintiéndote confundido. Por eso es tan importante la precisión.

Si la precisión no es importante, estoy seguro de que no te gustaría que tu restaurante favorito echara demasiada sal a tu comida por accidente. Si no utilizas las medidas correctas…

Es posible que se produzcan lecturas de presión arterial incorrectas. Pero no se preocupe, existen ocho soluciones sencillas para evitar este error potencialmente costoso. A continuación, le contaré todas ellas.

A continuación se presentan 8 consejos poco comunes que debe seguir antes y durante sus lecturas de presión arterial para obtener mediciones más precisas.

Empecemos con los cuatro primeros (4 consejos para hacer antes de tus lecturas, con un BONUS al final)

Punta de precisión de presión n.º 1

Evite las temperaturas frías: las temperaturas frías pueden causar vasoconstricción, lo que lleva a lecturas de presión arterial más altas. Intente medir su presión arterial en un ambiente cálido y cómodo. (Esto incluye evitar las bebidas frías)

Punta de precisión de presión n.° 2

Relájese durante períodos más prolongados: descansar durante al menos 10 minutos antes de medirse la presión arterial permite que su cuerpo alcance un nivel de referencia estable. Este período de relajación adicional le permite obtener lecturas más precisas. (Vaya a un entorno tranquilo y relajante)

Punta de precisión de presión n.º 3

Dieta antes de medir: esto es de conocimiento común al principio, pero muchos de nosotros somos olvidadizos, por eso aquí te dejamos un recordatorio muy importante.

Si comió, bebió, fumó o consumió alcohol, o incluso cafeína, en los 30 minutos anteriores a la medición de la presión arterial, es probable que sus valores estén inflados. Mantenga la vejiga y el estómago vacíos 30 minutos antes de la medición para obtener resultados más precisos.

(Establezca un temporizador 30 minutos antes de tomar las medidas)

Punta de precisión de presión n.° 4

Equipo adecuado: Te sorprendería saber con qué frecuencia puede suceder esto. Pero asegúrate de tener un manguito de presión arterial calibrado, validado y que se ajuste correctamente. Debe ajustarse al tamaño exacto de tu brazo, ni demasiado grande ni demasiado pequeño.

El uso de un brazalete de tamaño incorrecto puede generar lecturas muy erróneas. Algunas personas tienen lecturas con un error de 20 puntos solo por este motivo (consulte con su médico sobre la verificación del tamaño).

Espero que no haya sido demasiado leer, pasemos a los siguientes cuatro. (Es importante seguirlos también)

(Aquí hay 4 consejos más para hacer durante tus lecturas)

Punta de precisión de presión n.º 5

Hora de la medición: trate de medir su presión arterial a la misma hora todos los días, ya que la presión arterial puede fluctuar a lo largo del día. La coherencia en el horario permite un mejor seguimiento y comparación de las lecturas. (Coherencia = precisión)

Punta de precisión de presión n.° 6

Colocación correcta del brazalete: asegúrese de que el brazalete para medir la presión arterial esté colocado correctamente. Debe colocarse directamente sobre la piel, no sobre la ropa, y debe quedar ajustado, pero no demasiado apretado, alrededor de la parte superior del brazo. La colocación incorrecta del brazalete puede arrojar resultados falsos. (Tenga una imagen en su teléfono para recordar exactamente dónde va el brazalete)

Punta de precisión de presión n.° 7

Cuida tu postura: por muy simple que parezca, una mala postura puede arruinar tus lecturas. Asegúrate de sentarte derecho con la espalda apoyada contra el respaldo de una silla. Tus pies deben estar apoyados en el piso y tus piernas no deben estar cruzadas. Una mala postura puede afectar el flujo sanguíneo y provocar lecturas falsas. (Practica una buena postura de antemano o compra un corrector de postura si es necesario)

Forma apropiada:

-Erguirse.

-La espalda se apoya contra el respaldo de una silla.

-Pies planos sobre el suelo.

-Las piernas no deben estar cruzadas.

¡Último consejo! ¡Buen trabajo por aprender a cuidar mejor tu salud en general!

Punta de precisión de presión n.° 8