Cómo tener un cabello sano: fuentes naturales de colágeno

El colágeno es una proteína que produce el cuerpo para ayudar a realizar muchas funciones esenciales en el organismo. El colágeno es especialmente útil para mantener el cabello sano y abundante.

Sin embargo, a medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para producir colágeno por sí solo disminuye. Por eso, es posible que el cabello pierda su vitalidad con la edad. El cuerpo tampoco puede producir suficiente colágeno si no tiene suficientes nutrientes con los que trabajar.

Para que tu cuerpo produzca colágeno para mantener una cabellera abundante y saludable, debes asegurarte de darle a tu cuerpo los alimentos o suplementos de colágeno adecuados.

Existen algunas fuentes a las que puede recurrir que le ayudarán a lograrlo. Vamos a analizar cuáles son y cómo las utiliza el cuerpo para producir colágeno.

Fuente de colágeno animal

El colágeno animal es la única forma de colágeno que se encuentra en la naturaleza y es la opción más popular cuando se trata de elegir un péptido de colágeno para agregar a un producto.

Este colágeno tiene un perfil completo de aminoácidos, que son los componentes básicos de casi todas las partes de nuestro cuerpo, especialmente los músculos y los tejidos conectivos.

Hay dos fuentes principales de colágeno animal: el colágeno bovino, que proviene de las vacas, y el colágeno marino, que proviene del pescado.

Colágeno bovino

Cuando tomas caldo de huesos o un suplemento de péptidos de colágeno derivados de bovinos, le das a tu cuerpo un impulso nutritivo de enzimas y ceramidas que aportan al cuerpo humano beneficios de salud y belleza.

El colágeno bovino en polvo mejora la salud ósea de sus usuarios, fortaleciéndolos, previniendo la pérdida ósea e incluso ayudando a quienes sufren de osteoartritis.

Otro beneficio destacado que aportan los productos de colágeno es la mejora de la salud de la piel. El colágeno ayuda a conservar la elasticidad de la piel y a retener la humedad.

Colágeno marino

Otra forma de colágeno animal es el colágeno marino. Este producto de colágeno proviene de las escamas de los peces.

En comparación con el colágeno bovino, su composición contiene diferentes tipos de colágeno. El colágeno bovino incluye los tipos 1 y 3, mientras que el colágeno marino contiene principalmente el tipo 1.

Aunque el colágeno marino puede ser una opción más preferida por los pescetarianos debido a su fuente, estudios encontraron que puede ser tóxico debido al mercurio y al plomo presentes en las escamas de pescado.

¿Existe el colágeno vegano?

Dado que no existe ningún producto de colágeno que no sea de origen animal, ¿los veganos y vegetarianos simplemente no tienen suerte cuando se trata de aumentar su producción de colágeno y tener un cabello hermoso?

La segunda mejor opción para vegetarianos o veganos no es el colágeno real, sino productos que contienen ingredientes que potencian la producción de colágeno. No funcionará tan bien como el colágeno animal, pero aun así ayudará a la producción de colágeno en el cuerpo humano.

Dado que los veganos no pueden tomar productos de colágeno animal para ayudar a su producción natural de colágeno, existen precursores específicos para la producción de colágeno que pueden estar seguros de incluir en su régimen o dieta de suplementos de colágeno de origen vegetal.

Los mejores constructores de colágeno vegetal natural

Como ya se dijo, estos productos derivados de plantas no son colágeno, sino que actúan como precursores de la producción de colágeno en el cuerpo o proporcionan muchos de los mismos beneficios que el colágeno.

Cuanto más incluyas en tu ingesta diaria, mejor estará tu fábrica natural de colágeno para aumentar su producción. Cuanto más colágeno produzca tu cuerpo, más grueso y saludable será tu cabello.

Biotina

La biotina, también conocida como vitamina B7, es otra forma de proteína que favorece la salud del cabello. Según una revisión sistemática de varios estudios, se ha demostrado que los suplementos de biotina combaten la caída del cabello .

Si eres vegano y quieres tomar un suplemento que te ayude a mantener tu cabello fuerte y abundante, asegúrate de que la biotina sea un ingrediente.

Otros beneficios de la biotina

La biotin